半程马拉松新手指南 七大注意事项训练质重于量？新手教程
作者：habao 来源：未知 日期：2013-10-9 9:44:44 人气： 标签：新手教程
导读：节奏跑的种类也很多，通常训练前后都会跑1英哩(1.6K)当作暖身或和缓，之后每英哩的速度大约是比5K配速慢30秒。节奏跑训练的距离从4到8英哩(6-13K)都有，扣除上方…
节奏跑的种类也很多，通常训练前后都会跑1英哩 (1.6K) 当作暖身或和缓，之后每英哩的速度大约是比5K配速慢30秒。节奏跑训练的距离从4到8英哩 (6-13K) 都有，扣除上方所讲的传统节奏，还有比赛配速节奏及节奏间歇跑两种比较常见的。 |