办法1：做杆面的动作

　　孕晚期天天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发烧，手掌上的穴位通行了，会有力于我们安产。

　　办法2：坐瑜伽球

　　在客堂啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上。

　　办法3：盘腿对脚坐

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时迟缓降低两膝。这可以拉伸年夜腿与骨盆的肌肉，同时可以改良临蓐时的体位，郑州代孕是一家为不育夫妇提供怀孕服务的公司,拥有丰富的经验,一流的技术,已经成功为许多家庭获得可爱健康的宝宝，保持骨盆柔韧性，合肥代孕多年的优质服务为每一位前来选择代怀孕公司的客户提供优质服务，加强下身的血液轮回。

　　假如比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在年夜腿底下放上垫子，但记住必定要保持后背笔挺。

　　办法4：高低扭捏骨盆

　　用双手和双膝支撑身材，头和躯干在同一程度线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻扭捏背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部程度，反复上述动作。

　　这可以加强腰部肌肉，赞助减轻临蓐时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：竖立接近墙，尽力让腰下臀上的部位接近墙面。

　　办法5：墙面滑行

　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更年夜的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以削减滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样须要保持后背笔挺，两脚分开同肩宽。

　　办法6：爬楼梯

　　这个年夜家都知道，就是爬楼梯，很简单的要保持大夫建议是下楼梯，做电梯上去，然后再走下来。

　　办法7：做妊妇瑜伽

　　保持天天做妊妇瑜伽，但以别累到为前提哦，上海代孕为您打开幸福的希望大门，网上搜吧，这方面的视频很多。

　　办法8：保持天天锤炼

　　日常平凡多多漫步，保持天天锤炼！对安产很有赞助，切切不克不及懒哦