睡前吃哪些食物可以治疗掉眠？眠是很多人的懊末路，晚上掉眠不仅苦楚，并且会耽搁日间的工作，给他人的精力面孔也不好。那么掉眠怎么办呢？其实有些食物睡前吃可以促进睡眠，下面和你一路去懂得一下睡前吃哪些食物可以治疗掉眠。

　　1、牛奶：

健康摄生

　　牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有克制年夜脑高兴的感化，睡眠不好如何调理,睡眠是每个人生命的必须过程,人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过,可以说睡眠是生活中的一件大事，还含有能使人产生疲惫感到的感化。它是体内弗成缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人永眠的感化，可使人较快地进入梦境。

生活小窍门

　　2、生果： 健康饮食

　　过度疲惫而掉眠的人，临睡前吃苹果、喷鼻蕉等生果，可抗肌肉疲惫；若把桔橙一类的生果放在枕边，其喷鼻味也能促进睡眠。 健康小常识

　　3、小米： 生活小常识

　　小米除含有丰富的养分成特别，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、永眠等功能。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收永眠之效。

生活小常识

　　4、促眠饮料：

　　取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1礼拜后掏出。以洋葱酒10ml，失眠的原因很多是逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 普及健康常识

　　5、糖水：

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为年夜量血清素，此物质进入年夜脑，可使年夜脑皮层克制而易入睡。 (

　　6、年夜枣： 健康饮食

　　年夜枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，失眠最好的治疗方法是指使一个人的有效睡眠时间能达到与其年龄段相符的平均睡眠时间，以达到消除疲劳，精神与生理状态得到恢复的效果，有补脾、安神的功能。每晚用年夜枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。